Thursday, May 11, 2023
成功瘦身型男
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杜汶泽分享瘦身经验 成功瘦身型男
杜汶泽成功瘦身，成为业界佳话，那么杜汶泽是如何瘦身成功的呢？下面瘦身男女小编就要跟大家分享的是杜汶泽的男性瘦身方法，看看她是采取用什么方式才能达到如此脱胎换股的变化。
究竟减重有无必胜秘诀？
杜汶泽半年减掉大肚腩、「fit爆」现身，不少人认为一向肥底的杜汶泽都成功，自己一样可以。专家说，未必。
杜汶泽减肥，自称「三成靠举，七成靠食」，除每天一小时有氧运动，每周举重三至四次，更严格控制饮食，过午不食碳水化合物，戒油与糖，以去皮鸡胸、烚蛋白、鱼和蔬菜为主要食物。
「杜氏」减肥法，集低碳水化合物和低脂减肥法于一体，饮食清淡，以蛋白质为主，配合密集运动。专家指能在短期内减去较多体重、练出肌肉，不过因太严苛，未必人人适宜。
恢复正常饮食 热量即回归
听起来这些减肥方法值得一试，实则并非如此。Dr. Foreyt强调，依赖饮食减肥，虽较易见效，但效用大都不持久，很快便反弹，原因包括如下。
尤其是吃肉减肥法，由于碳水化合物是主要能量来源，大量减少摄入，会引发各种副作用，包括精神难以集中、低血糖、便秘、肌肉抽筋等；当身体无足够醣原可分解为葡萄糖作能量时，便会分解脂肪获取能量，其间产生大量酮体，导致酮酸中毒，出现口臭、腹痛、呕吐、头痛等徵状，严重会昏迷致死。
仅短期减掉脂肪摄入致轻磅
饮食减重，并非只有杜氏餐单一家，「无论用哪种饮食方法，只要减少摄入热量，便可成功减重」，美国贝勒医学院(Baylor College of Medicine)内科学系教授Dr. John Foreyt过去数十年来专研肥胖问题，认为坊间流行的各种饮食方法，并非全无效用。
以低碳水化合物减肥法(又称食肉减肥法)为例，由于不食或少食碳水化合物，整体摄入热量减少，身体需要动用后备能量，消耗储存在肝臟和肌肉中的醣原，令水分大量流失，「像脱水一样」，短期便减去较多体重，在数种饮食减肥法中见效最快，备受男士青睐，因为「可大量食肉」；而女士较喜爱碳水化合物，便会感觉困难。
至于低脂和kiwi减肥法，专家表示，前者减少脂肪摄入，后者用奇异果代替正餐，均可减低摄入热量，体重变轻亦不足为奇，「正如风靡一时的西柚减肥法、香蕉减肥法，水果本身无特别减肥功效，是代替原本较高卡高脂的正餐，减低摄入热量而已」。
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